♥مٍچٺمٍع بڹآٺ مٍآرڪھٍ♥

كل شي يرحب بك
كل شي يتبسم ويتوهج فرحا بقدومك
كل شي ينمق عبارات الترحيب
ويصوغ كلمات الحب لوجودك
كل شي ينتظر مشاركاتك
وقلمك الرائع وابداعاتك
كل شي يردد حياك الله
ونتمنى تسجيلك معنا في
♥️مٍچٺمٍع بڹآٺ مٍآرڪھٍ♥️

♥مٍچٺمٍع بڹآٺ مٍآرڪھٍ♥

☻☺مُـنْتَدَى مٍچٺمٍع بڹآٺ مٍآرڪھٍ يُرَحٍّبُ بكُنَّ ♥♥
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثدخولالتسجيل
اهلا وسهلا بكم في اناقة بنات نتمنى لكم اجمل الاوقات
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
اميرة الحياة
 
ค๓๏ยภє
 
جنون انتى
 
صاحبة المنتدئ
 
هيناموري آمو
 
راما ♥
 
فلة
 
ғαтмα♥
 
غصونة
 
همسة احساس
 
سحابة الكلمات الدلالية
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث

شاطر | 
 

 أسرار الرشاقة والاناقة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اميرة الحياة
♥المـــديــــــــرة♥
♥المـــديــــــــرة♥
avatar

انثى
عدد المساهمات : 500
نقاط : 1732
السٌّمعَة : 19
تاريخ الميلاد : 03/09/1994
تاريخ التسجيل : 06/12/2011
العمر : 23
الموقع : الجزائر

مُساهمةموضوع: أسرار الرشاقة والاناقة    الخميس 05 أبريل 2012, 6:58 pm

أسرار الرشاقة والاناقة من غير حرمان

من المعروف انك اذا اردت ان تفقدي وزنك، فان اول شيء تقومين به هو ادراج الممنوعات من الطعام، وينعكس ذلك عليك شعورا بالحرمان ورغبة في التهام اي شيء تقع عليه عيناك فما رأيك لو تناولت ما تريدينه مع تطبيق الخطوات التالية للحفاظ على وزنك:



- خذي وقتك في تناول الطعام، بمعنى أن تأكلي ببطء وامضغي ببطء، حيث ان المعدة تستغرق 20 دقيقة لإعطاء اشارة للمخ بان معدتك امتلأت.


- لا تتناولين طعامك ابدا وانت امام التلفزيون او الكمبيوتر فإن ذلك من شأنه ان يجعلك تأكلين ضعف الكمية دون ان تشعري بالشبع.
- احرصي على تناول الوجبات الثلاثة الأساسية يتخللها وجبتان خفيفتان على مدار اليوم يمكن ان تكون هذه الوجبات فواكه، او زبادي، او حتى مكسرات.
- احرصي على تناول الطعام مع العائلة فهذا يتيح لك امتصاص جيد دون الافراط في الأكل.


- عندما تشعرين بالرغبة في تناول وجبات خفيفة مثل المكسرات حاولي ان تأخذي جزء بسيط منه وتضعيه في طبق واحتفظي بالباقي في مكان بعيد عن متناول يديك.
- عند تناول الطعام احرصي على ان تغرفي لنفسك في طبق بمعنى ان لا تأكلي من القدر او الثلاجة مباشرة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف تجعلك تشعرين بالشبع، ويحيل بينك وبين تناول الطعام غير الصحي.
- عندما تتواجدي في حفل تجنبي النقنقة او الوقوف بجانب البوفيه لأن ذلك سيجعلك تأكلين دون ان تشعري كميات هائلة من الطعام.
- عندما تبدأني في التبضع لا تذهبي الى المحل ومعدتك خاوية، وحاولي ان تشتري الأشياء التي تحتاجينها فقط دون شراء المزيد.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://elrouade.algeriaforum.net
ค๓๏ยภє
♥المـــديــــــــرة♥
♥المـــديــــــــرة♥
avatar

انثى
عدد المساهمات : 441
نقاط : 3471
السٌّمعَة : 18
تاريخ الميلاد : 01/08/2000
تاريخ التسجيل : 16/07/2011
العمر : 17
الموقع : الجزائر
العمل/الترفيه : المنتديات
المزاج : امووت فيكم

مُساهمةموضوع: رد: أسرار الرشاقة والاناقة    الثلاثاء 17 أبريل 2012, 5:30 pm

:يعطيك العافية: :مجهود رائع:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://just4girls.forumalgerie.net
صاحبة المنتدئ
♥المـــديــــــــرة♥
♥المـــديــــــــرة♥
avatar

انثى
عدد المساهمات : 201
نقاط : 1643
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 28/06/1997
تاريخ التسجيل : 26/07/2011
العمر : 20
الموقع : الجزااااااااااائر
العمل/الترفيه : كرة اليد
المزاج : كووووووووووووووووووووووووووووول

مُساهمةموضوع: رد: أسرار الرشاقة والاناقة    الثلاثاء 17 أبريل 2012, 6:44 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اميرة الحياة
♥المـــديــــــــرة♥
♥المـــديــــــــرة♥
avatar

انثى
عدد المساهمات : 500
نقاط : 1732
السٌّمعَة : 19
تاريخ الميلاد : 03/09/1994
تاريخ التسجيل : 06/12/2011
العمر : 23
الموقع : الجزائر

مُساهمةموضوع: رد: أسرار الرشاقة والاناقة    الخميس 19 أبريل 2012, 6:04 pm

:اسعدني مرورك:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://elrouade.algeriaforum.net
جنون انتى
نائبة المديرة
نائبة المديرة


انثى
عدد المساهمات : 210
نقاط : 577
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 07/07/2012

مُساهمةموضوع: رد: أسرار الرشاقة والاناقة    الأربعاء 18 يوليو 2012, 12:57 am

مشكووووووووووووره
:موضوع ممتاز:


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أسرار الرشاقة والاناقة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
♥مٍچٺمٍع بڹآٺ مٍآرڪھٍ♥ :: أقْسَــاآم أنـَـآقـۃ بـنَاآٿ..~|✿ العَـآمَّـة :: ♥ المواضيع العامة ♥-
انتقل الى: